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CONSEJOS SALUDABLES EN LA DIETA INFANTIL           

 

  • Una manera fácil y excelente de asegurarse de que su hijo coma saludablemente es llenar el refrigerador con opciones saludables: leche y yogures sin grasa o bajos en grasa, frutas y verduras frescas.

 

  • Evite los refrescos, snacks con alto contenido de azúcar o grasas.

 

  • Evite los alimentos bajos en nutrientes o vitaminas esenciales.

 

  • Evite agregar azúcar ya que la mayor parte de lo que comemos se convierte en azúcares.

 

  • Si no puede evitar los refrescos en absoluto, opte por las opciones sin azúcar. Reemplace los jugos por frutas reales siempre que sea posible. Elija cereales integrales en lugar de blancos o simples.

Errores comunes

 

  • Muchos adultos ofrecen comida a los niños como recompensa o se la niegan para castigarlos.    Esto le da a la comida más poder y, a medida que los niños crecen, recurrirán a la comida cuando se sientan estresados o emocionales.

 

  • Obligar a los niños a “comer todo lo que hay en el plato” también es contraproducente, porque no les permite aprender a dejar de comer cuando están satisfechos.

 

  • La advertencia de papá o mamá de "comer verduras o nada de postre" puede ser bien intencionada, pero a menudo conduce a una aversión a las verduras. Los expertos sugieren que cuando a un niño se le ofrece un mismo alimento (como brócoli, por ejemplo), eventualmente lo comerá. ¡¡¡NO OBLIGUE A SU HIJO A COMER ALGO QUE NO QUIERE!!!

 

  •  Compartir una comida en familia es bueno para su hijo, ya que compartir una variedad de alimentos en la mesa hace que la familia se sienta más fría y es un aspecto muy importante del desarrollo de los niños.

 

  • Saltarse el desayuno no es una opción inteligente para su hijo. Esta primera comida del día proporcionará la energía para que el cerebro de tu hijo funcione correctamente durante todo el día.

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