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  1. RELAJARSE. DETÉNGASE por un momento. SENTATE y cálmate.

  2. Inhale profundamente al menos cinco veces. Inhalar; exhale lentamente MUY LENTAMENTE.

  3. Cuente hasta 10 o mejor hasta 20. Recitar el alfabeto en voz alta.

  4. Llama a un amigo o familiar y haz lo mejor que puedas para disfrutar la conversación.

  5. ¿SIGO ENOJADO? Golpea una almohada. O morder una fruta como manzanas, peras o nectarinas.

  6. Hojea una revista, un periódico, un álbum de fotos... revisa tu correo electrónico.

  7. Ejercicio. Empujoncito. Coge tu bicicleta o tus patines, incluso pon el estéreo y baila.

  8. Anota tus pensamientos, las cosas que te molestan y también lo que te hace feliz.

  9. Tome un baño caliente o una ducha fría.

  10. Acuéstese en el suelo o levante los pies, tal vez apóyelos sobre una almohada.

  11. Escuche la radio o su reproductor con su banda o cantante favorito. Cualquier cosa que realmente te haga feliz y lleno de vida. (EVITAR LA AGRESIVIDAD)

  12. Riega tus plantas, esa es una actividad muy relajante.

  13. Si te gusta cocinar y preparar una buena comida, sal a tu porche, siéntate en tu silla favorita y cuenta los coches que pasan.

  14. Si los niños están encima de ti, explícales que no te sientes bien y que debes cooperar, eso significa jugar en sus habitaciones o mirar televisión.

  15. Si eso es simplemente imposible y eres el único adulto en tu casa, realizar estas sugerencias es un poco difícil,  agarre a los niños, abróchelos en la parte trasera del auto, ponga su música favorita y dé un paseo corto y lento alrededor de la cuadra o hasta un centro comercial cercano, tal vez compre un helado en la próxima gasolinera.

Cuando todos sus problemas diarios se acumulan como ladrillos pesados, NO culpe a sus hijos; solo intenta lo siguiente:

Evite la ira

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